#sen
Artykuly oznaczone wybranym tagiem.
Artykuly
Regeneracja
Cyfrowa higiena – jak ograniczenie ekranów poprawia zdrowie psychiczne i koncentrację
Nadmiar ekranów obciąża mózg i pogarsza sen. Sprawdź, jak proste zasady cyfrowej higieny poprawiają koncentrację i redukują stres.
Regeneracja
Cykl dobowy a produktywność – jak pracować zgodnie z biologią
Produktywność nie jest stałą cechą dnia. Organizm funkcjonuje w oparciu o rytm dobowy (cyrkadiany) – biologiczny zegar regulujący poziom energii, koncentracji, temperaturę ciała oraz wydzielanie hormonów.
Regeneracja
Wieczorny rytuał regeneracji: 20 minut, które zmieniają jakość snu
Krótki protokół wyciszenia układu nerwowego po dniu pełnym bodźców.